אם אי פעם לקחתם שיעור קונדליני יוגה, אתה יודע שזו סטייה די גדולה מרצף זרימת ויניאסה סטנדרטי, או ממה שרבים מאיתנו למדו להכיר כ"יוגה". אבל זה לא אומר שזה לא כל כך טרנספורמטיבי. קונדליני מתייחס לאנרגיה המפותלת בבסיס עמוד השדרה, והתרגילים המתורגלים בשיעור נועדו לעורר אותה, בתורם, להפעיל את הנפש, הגוף והרוח. במקום ברכות השמש והלוחם השני, יש מזמורים, נשימות פראניאמה ותנועות חוזרות ונשנות, שנועדו לעזור לך לגשת לרמה גבוהה יותר של תודעה. המתרגל המבוסס בלוס אנג'לס הארי סימרן חלסה גדל בהודו במשפחה של יוגי קונדליני. באופן טבעי, היא למדה לאהוב את התרגול ובסופו של דבר קיבלה הסמכה ללמד אותו (היא אפילו מלמדת במטה Alo!). להוטים ללמוד עוד על הקסם שמאחורי קונדליני, ביקשנו מהארי לעזור לבטל את המיסטיציה שלו. היא דיברה איתנו על הניסיון האישי שלה עם קונדליני, התפיסות השגויות סביבו והעצות שלה למי שרוצה להפיק את המרב מהתרגול שלהם.
למי שלא יודע, תגיד לנו מה זה קונדליני?
קונדליני יוגה ידועה גם כיוגה של מודעות. טכנולוגיה זו משלבת בצורה מדויקת ומודעת נשימה, מודרה (תנוחות ידיים), מיקוד עיניים, מנטרה, נעילות גוף ותנוחות לאיזון מערכת הבלוטה, חיזוק מערכת העצבים, הרחבת יכולת הריאות וטיהור הדם. זה מביא לאיזון מוחלט לכל ההיבטים של ההוויה שלך. זהו תרגול נפלא עבור אלה שחיים אורח חיים מודרני כדי לעזור להם להרגיש ברורים, ממוקדים, רגועים ויציבים בפרק זמן קצר יחסית.
איך גילית את הקונדליני?
גדלתי ללמוד ולתרגל קונדליני יוגה. מגיל צעיר מאוד עסקתי ב-Downward Dog ונשימות עמוקות ארוכות. באמת גיליתי וחוויתי את אהבתי לקונדליני כשהייתי נער - זה עזר לי להתמודד עם הלחצים הרגשיים של ההתבגרות. ככל שהמשכתי לפתח את התרגול שלי, התחלתי ללמד אותו בפומבי, וכשראיתי את השינויים החיוביים העמוקים שחוללו על אנשים, אהבתי לתרגול הלכה וגדלה עוד יותר. יש לי את הזכות והכבוד ללמד קונדליני כבר יותר מ-10 שנים. זה העשיר את חיי וממשיך לתמוך בי בדרכים רבות.
אילו יתרונות מציע סגנון יוגה זה שמבדיל אותו מסגנונות אחרים?
לקונדליני יוגה יתרונות רבים, שחלקם דומים לצורות אחרות של יוגה, כמו הרגשה רגועה, נינוחה וברורה יותר. מה שהופך את קונדליני לכל כך דינמי ומגוון הוא שהוא יעניק לך חוויה עמוקה ומעמיקה בכל פעם שתתרגל אותו. קונדליני פועל במהירות לאיפוס מערכת העצבים, שהיא המפתח לנפש וגוף בריאים, כך שניתן יהיה להתמודד עם הלחצים של החיים המודרניים.
בדרך כלל, שיעור קונדליני משלב דברים כמו שירה, תרגילי נשימה ותנועות מהירות שחוזרות על עצמן. איך כל אלה עובדים ביחד מבחינה הוליסטית?
בקונדליני יוגה אנו מתרגלים מה שנקרא קריאס. קרייה תכלול תנוחות, טכניקות נשימה, מנטרות, מדיטציות והרפיה עמוקה, הכל ביחד בצורה מאוד אסטרטגית כדי להשיג תוצאה ספציפית. יש קריאות לכל דבר, החל מאיזון בעיות עיכול ועד ריפוי פחדים רגשיים. קריאות אלו עוזרות לאזן את הגוף הפיזי ולנקות את הנפש כדי להביא ליותר מיקוד, רוגע, בריאות וחיוניות.
מהן התפיסות השגויות הנפוצות לגבי קונדליני?
תפיסה מוטעית נפוצה לגבי יוגה קונדליני היא שהיא יכולה להיות אינטנסיבית מדי. תפיסה שגויה זו רק משקפת את האנרגיה הגבוהה וההשפעה הישירה של התרגול - קונדליני בטוח ויעיל. זוהי צורה מאוד מרפאת, מרגיעה ומחדשת של יוגה. היופי בקונדליני הוא שלכל אדם יש חוויה משלו. יש ימים שהתרגול עשוי להרגיש אינטנסיבי יותר בהתאם למה שמישהו עובר בחייו, ויש ימים שהוא יכול להרגיש כמו הדבר הכי מאושר. עם זאת, עם תרגול יומיומי, הערכים והיתרונות ברורים. אתה תרגיש באופן עקבי יותר רגוע, בטוח, ברור ובהיר יותר.
האם יש משהו שאתה עושה מחוץ לתרגול שלך כדי לשפר את הקונדליני שלך?
יש הרבה דברים שאפשר לעשות מחוץ לתרגול שלהם כדי לשפר את חווית הקונדליני שלהם. פיתוח אורח חיים יוגי הוא אחד הדברים הטובים ביותר לעשות עבור כל תרגול יוגה. זה כולל להיות בטבע לפחות כמה פעמים בשבוע, לאכול תזונה בריאה ולהקיף את עצמך בחברים ובני משפחה תומכים. פיתוח תרגול ביתי יאפשר לך גם לעמוד בקצב החיים והאחריות שלך בצורה חיובית ורגועה.
איזו עצה יש לך למתחילים או לאנשים שאולי לקחו קונדליני בעבר אבל באמת רוצים לנצל את מלוא הפוטנציאל שלהם?
לכל מי שלא עבר שיעור קונדליני יוגה בעבר, אני ממליץ לנסות אותו. אין רמות וכולם מוזמנים. זה לכולם לעשות ולהרוויח ממנו. העצה שלי היא להיות פתוחים ומוכנים לחוות את היוגה. כמו בכל דבר חדש, אתה עלול לפקפק בזה ולא להבין עד הסוף במה מדובר, אבל אני מבטיח שזה יעזור לך להרגיש טוב יותר אם תתחייב לעשות כמיטב יכולתך. למי שרוצה לשפר את התרגול, אני ממליץ להתחיל תרגול ביתי מחוץ לשיעור הקבוצתי. זה יכול להיות קצר כמו מדיטציה של 3 דקות להתחיל. אתה תזכה לחוות באמת עד כמה הקונדליני יעיל ומהמתנות שהוא יכול להביא לחייך וליקיריך.
כדי להתעדכן ב-Hari, עקוב אחרי @hari_simran_ayurveda ובקר באתר האינטרנט שלה.
