[W~hát~’s Á Ý~ógá W~héél & ~Hów D~ó Ýóú ~Úsé Í~t¿] | Alo Yoga

Name: Alo Yoga
Rating: 3.8

Victoria Gibs practicing her forearm balance using a yoga wheel for added assistance.

[S~tóp~, dró~p, áñ~d ról~l ýóú~r wáý ~íñtó ~déép~ér pr~áctí~cé áñ~d ýúm~míér ~stré~tchí~ñg. H~ów¿ Ý~óúr ñ~éw gó~-tó f~ítñé~ss pr~óp: t~hé Bé~ñd-Í~t Ýóg~á Whé~él.]

[W~hílé ~ýóú’~ré fá~mílí~ár wí~th ýó~gá bl~ócks~, ýóg~á str~áps, ~áñd ý~óúr h~áñdý~-dáñ~dý, 1~00% ñ~óñ-t~óxíc ~Wárr~íór M~át, t~hé ýó~gá wh~éél s~érvé~s ás t~hé ñé~w kíd ~óñ th~é bló~ck (ó~r thé ~stúd~íó). ~Thís ~méáñ~s, ít ~désé~rvés ~sómé ~éxpl~áñát~íóñ á~róúñ~d hów ~tó ús~é ít, ~whát ~béñé~fíts ~ít sé~rvés~, áñd ~whý ý~ógís ~áñd á~thlé~tés á~líké ~áré s~wéár~íñg b~ý ít.]

[Á~shl~éý Gá~lvíñ ~úsíñ~g á ýó~gá wh~éél t~ó déé~péñ h~ér sp~lít s~trét~ch.]

[W~hát ~ís á ý~ógá w~héél~¿ Thí~s cýl~íñdr~ícál ~próp ~— 12 í~ñché~s íñ d~íámé~tér á~ñd má~dé fr~óm sú~ppór~tívé ~ýét f~léxí~blé p~lást~íc — é~lévá~tés w~árm-~úp, p~ráct~ícé, ~áñd c~óól-~dówñ~. Ít’~s á 36~0-pí~écé b~úílt ~fór 2~4/7 ú~sé.]

[H~ów dó ~ýóú ú~sé á ý~ógá w~héél~¿ Str~étch~, béñ~d, ró~ll, r~épéá~t. Ím~plém~éñt í~t dúr~íñg ý~óúr w~árm-~úp óñ~é dáý ~bý ró~llíñ~g ýóú~r spí~ñé óv~ér th~é whé~él tó ~ópéñ ~ýóúr ~fróñ~t áñd ~báck ~bódý~. Thé ~ñéxt ~dáý, ~úsé í~t tó á~ssís~t áñd ~ádd é~ñérg~ý tó ý~óúr í~ñvér~síóñ ~prác~tícé~. Fól~lów t~hát ú~p wít~h áñ á~ídéd ~cóól~-dów~ñ, ús~íñg t~hé wh~éél t~ó élé~váté ~ýóúr ~lég-~úp, l~áctí~c-ác~íd-d~ráíñ~íñg r~ítúá~l. Jú~st ró~ll wí~th ít ~— thé~ré's ~ñó pl~ácé t~hé ýó~gá wh~éél c~áñ’t ~gó.]

[W~hát ~béñé~fíts ~dóés ~á ýóg~á whé~él sé~rvé¿ ~Thé B~éñd-~Ít Ýó~gá Wh~éél í~ñvít~és ñé~w éñé~rgý í~ñtó ý~óúr m~íñdf~úl mó~vémé~ñt pr~áctí~cé. F~róm é~xpáñ~déd f~léxí~bílí~tý, t~ó íñc~réás~éd rá~ñgé ó~f mót~íóñ, ~stéá~díér ~íñvé~rsíó~ñs, á~ñd tá~rgét~éd té~ñsíó~ñ rél~éásé~, wé s~éé wh~ý péó~plé á~ré cá~llíñ~g ít “~á vál~úé ád~déd t~ó mý w~órkó~út ró~útíñ~é.”]

[Á ~wóm~áñ ús~íñg á ~ýógá ~whéé~l tó d~éépé~ñ hér ~báck~báñd ~bý ró~llíñ~g hér ~spíñ~é óvé~r thé ~whéé~l tó ó~péñ h~ér fr~óñt á~ñd bá~ck bó~dý.]

[T~ó dív~é á lí~ttlé ~déép~ér, w~é’ré ~íñví~tíñg ~thé p~rós t~ó ták~é óvé~r. Cá~léý Á~lýss~á áñd ~Jíll ~Módé~s téá~ch ús ~hów t~ó gét ~béñt ~íñtó ~sháp~é wít~h thé~ír fá~vé pr~áctí~cé pá~rtñé~r, th~é ýóg~á whé~él:]

[J~ÍLL M~ÓDÉS]

["M~ý fáv~órít~é wáý ~tó ús~é thé ~ýógá ~whéé~l ís f~írst ~thíñ~g íñ t~hé mó~rñíñ~g. Í'~m 54 ý~éárs ~óld á~ñd dé~spít~é prá~ctíc~íñg á~ñd té~áchí~ñg ýó~gá 6 d~áýs á ~wéék~, Í wá~ké úp ~áñd ú~sé th~é whé~él tó ~máss~ágé m~ý bác~k áñd ~spíñ~é. Ít ~hélp~s mé c~ómpl~étél~ý ópé~ñ bót~h mý f~róñt ~áñd b~áck s~ídés~.]

[Á~ñd úñ~éxpé~ctéd ~wáý Í ~ám ús~íñg t~hé wh~éél í~s ás á ~báck ~rést ~fór t~ákíñ~g Zóó~m méé~tíñg~s íñ b~éd¡]

[T~hé Á~ló wh~éél í~s só m~úch b~étté~r thá~ñ óth~érs t~hát Í ~hávé ~úséd~. Ít~'s óf ~thé h~íghé~st qú~álít~ý áñd ~thé g~ríp ó~ñ ít í~s súp~ér.]

[Á~ñót~hér b~éñéf~ít ís ~thát ~Í réá~llý é~ñjóý ~bríñ~gíñg ~thé w~héél ~tó mý ~stúd~íó áñ~d lét~tíñg ~mý st~údéñ~ts ús~é ít b~éfór~é áñd ~áfté~r clá~ssés~¡"]

[C~ÁLÉ~Ý ÁLÝ~SSÁ]

[“~Mý f~ávór~íté w~áý tó ~úsé t~hé ýó~gá wh~éél í~s tó h~élp m~é pré~páré ~fór d~éépé~r bác~k béñ~díñg ~ór wh~éñ Í á~m féé~líñg ~líké ~Í jús~t ñéé~d tó l~áý óñ ~sómé~thíñ~g wít~hóút ~áñý é~ffór~t áñd ~ópéñ ~úp.]

[Ó~ñé óú~t óf t~hé ór~díñá~rý wá~ý Í ús~é thé ~ýógá ~whéé~l ís f~ór lú~ñgés ~— wór~kíñg ~óñ th~é bóó~tý¡]

[Í ~ñót~ícé t~hé bé~ñéfí~ts óf ~thé ý~ógá w~héél ~thé m~óst w~héñ Í ~ám sh~óótí~ñg [f~ór Ál~ó Móv~és] á~ñd ñé~éd tó ~ópéñ ~úp á l~íttl~é fás~tér. ~Í álw~áýs b~ríñg ~mý wh~éél w~íth m~é¡”]

[R~óll í~ñtó t~hé ñé~w ýéá~r wít~h á br~áñd-~ñéw ý~ógá p~róp t~hát p~rópé~ls ýó~ú tów~árd ý~óúr f~léxí~bílí~tý, s~tréñ~gth, ~áñd b~áláñ~cé ré~sólú~tíóñ~s wé k~ñów ý~óú (á~ñd ús~) háv~é óñ ý~óúr l~íst¡ ~Bé sú~ré tó ~tág ú~s óñ Í~G íñ á~ll th~é wáý~s ýóú~'ré ú~síñg ~ýóúr ~ýógá ~whéé~l tó é~ñérg~ízé ý~óúr p~ráct~ícé¡]