4 semaines de pleine conscience
Un mois de méditations pour la paix, la positivité et l'équilibre
Semaine 1
Méditation d'écoute
Pleine conscience 6 min
Plongez dans le moment présent pour vous sentir plus à l'aise
Méditation pour chiots
Pleine conscience 4 min
L'introduction parfaite à la méditation : apprenez une technique de relaxation simple
Tu es un arc-en-ciel
Pleine conscience 7 min
Sentez-vous prêt à affronter la journée avec cette méditation de visualisation colorée
Souffle de l'océan
Pleine conscience 6 min
Respirez comme l'océan et envoyez des émotions inconfortables vers la mer
Respirez avec gentillesse
Pleine conscience 4 min
Apprenez à exprimer vos émotions à travers des mouvements ludiques et libres
On ne fait qu'un
Pleine conscience 6 min
Sentez-vous plus connecté au monde et aux gens qui vous entourent grâce à cette méditation guidée
Semaine 2
Scan corporel relaxant
Pleine conscience 5 min
Les enfants prennent quelques minutes pour réfléchir à ce que pourraient ressentir les personnes qui les entourent.
Vérifiez-vous
Pleine conscience 4 min
Une méditation debout pour aider les enfants à se sentir bien dans leur corps
Écoute-toi
Yoga 7 min
Les enfants travaillent à être gentils avec leur corps dans ce flux de yoga stimulant
Respirez facilement
Pleine conscience 6 min
Quelques exercices de respiration pour aider les enfants à ressentir exactement ce que vous voulez ressentir aujourd'hui
Muscle de l'esprit
Pleine conscience 4 min
Cultivez la confiance intérieure avec cette méditation de visualisation rapide
Soyez une tempête de pluie
Pleine conscience 3 min
Une méditation amusante et interactive pour aider les enfants à éliminer ce qui ne leur sert pas
Semaine 3
Quatre saisons
Pleine conscience 6 min
Une méditation de pleine conscience amusante pour aider les enfants à apprécier le présent
Poings en feu
Pleine conscience 2 min
Lâchez toute énergie refoulée pour vous sentir plus en paix
Cinquième prise
Pleine conscience 3 min
Les enfants se concentrent grâce à un simple exercice de respiration qu'ils peuvent faire à tout moment.
Relevez votre défi
Pleine conscience 5 min
La méditation pré-test parfaite ! Apprenez à relever un défi
Animal spirituel
Pleine conscience 7 min
Une méditation de visualisation pour aider les enfants à trouver leur propre animal spirituel spécial
Respiration corporelle
Pleine conscience 5 min
Utilisez la respiration pour calmer le corps et être plus présent en quelques minutes seulement
Semaine 4
Les chaussures de quelqu'un d'autre
Pleine conscience 7 min
Apprenez le pouvoir de l'empathie avec cette méditation de visualisation
Vert Jaune Rouge
Pleine conscience 6 min
Les enfants apprennent à réagir au lieu de réagir dans cet exercice de visualisation
Puissance arc-en-ciel
Pleine conscience 4 min
Une méditation créative pour aider à se détendre et à se ressourcer
Effacez-le
Pleine conscience 1 min
Un simple exercice de respiration pour aider les enfants à ralentir et à se débarrasser du stress
Respiration sans stress
Pleine conscience 3 min
Soulagez l'anxiété avec une technique de respiration simple que les enfants peuvent pratiquer n'importe où
Mantras à 4 doigts
Pleine conscience 3 min
Répétez ces phrases stimulantes n'importe où et à tout moment pour vous sentir bien
