Il y a de fortes chances que vous ayez été occupé à prendre des résolutions et à chercher de nouvelles voies pour vous améliorer (allez-y !). Une nouvelle année est le moment idéal pour repartir à zéro et vraiment définir ce que vous voulez réaliser ou sur lequel vous vous concentrer, un changement majeur dans votre vie ou non. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, à faire la paix avec le processus et à attiser le feu de votre réussite future, nous avons élaboré un simple exercice de méditation. Trouvez un espace calme et confortable et plongez-y !
À vos marques, prêts, relâchez
La méditation est un excellent outil pour nous aider à comprendre clairement ce que nous voulons, mais elle nous apprend également à abandonner nos attentes et à relâcher l’emprise que nous pouvons avoir sur certaines pensées et certains sentiments. La pratique aide à calmer et à renforcer l’esprit et le corps, nous ouvrant au changement et, finalement, nous permettant d’accepter l’incertitude (incroyable, non ?). Ainsi, même s’il est bon de se fixer des objectifs, il est tout aussi important de laisser de l’espace pour tout ce qui se présente à vous.
Pour commencer, prenez quelques respirations profondes, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Faites une analyse mentale de votre corps, en adoucissant chaque partie jusqu'à ce que vous soyez complètement détendu. Continuez ainsi pendant 5 minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez. Si des pensées surgissent, laissez-les partir doucement et revenez à la respiration.
Définir une intention
Qu'il s'agisse d'un objectif concret ou d'une manière d'être vers laquelle vous travaillez, définir une intention et vraiment l'intérioriser peut réellement vous aider à en faire une réalité. Pendant votre méditation, pensez à ce que vous voulez manifester et créez une phrase simple autour de cela. Répétez-vous cela autant de fois que nécessaire. Besoin d'inspiration ? Rendez-vous sur notre guide de définition d'intention .
Visualisez votre vie
Vous voulez être très clair sur ce que vous voulez ? Essayez un simple exercice de visualisation au lieu ou en tandem avec la définition d'une intention. Imaginez l’objectif, le trait ou la vie que vous souhaitez manifester et commencez à remplir mentalement les détails. Ce n'est pas grave si vous n'avez pas une idée claire : à mesure que vous commencez à répéter cet exercice, la vision deviendra progressivement plus définie.
Écris le
Pour sceller votre pratique ou réfléchir à l’expérience, vous trouverez peut-être utile de noter les pensées ou les images qui sont apparues pendant la méditation. La tenue d'un journal vous aidera à trier vos idées et vos objectifs et à les garder en tête à l'avenir. Vous pouvez écrire votre intention, ce que vous avez visualisé ou même les étapes à suivre pour y arriver. C'est à vous!
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