MacKenzie Miller sait une chose ou deux sur la façon dont le yoga peut favoriser une grossesse saine. La nouvelle maman, qui est tombée amoureuse du yoga après ses études universitaires, lorsqu'elle a commencé à travailler dans un établissement de 9h à 17h qui payait commodément son abonnement à une salle de sport et incitait les employés à s'entraîner, revient régulièrement sur le tapis depuis 12 ans. Elle a poursuivi sa pratique alors qu'elle était enceinte de son bébé, Adler, en apportant des modifications en fonction de son parcours personnel, et elle lui attribue un lien plus profond avec elle-même et son tout-petit. Naturellement, elle est également devenue une experte dans la recherche du meilleur Alo pour la croissance du ventre et le post-partum, qu'elle partage avec nous, ainsi que quelques idées et conseils ci-dessous.
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Soutien-gorge à bretelles Sunny , legging aérographe taille haute extrême [/caption]
Comment c'était de pratiquer le yoga tout au long de votre grossesse ?
J'ai pratiqué intentionnellement tout au long de ma grossesse pour que mon corps se sente bien. Cela signifiait beaucoup de modifications. Les poses profondes, les longs étirements et les backbends ne faisaient plus partie de ma pratique. Les longues prises me faisaient mal aux articulations, alors j'ai raccourci ma position debout et je n'ai pas étiré profondément mes hanches. La meilleure partie de ma pratique du yoga pendant la grossesse était la méditation : j'avais l'impression de pouvoir méditer toute la journée. C'était le moment d'être tranquille et de me connecter avec l'être qui grandissait dans mon ventre. Je me sentais si puissant à chaque fois que je terminais mes méditations, qui étaient souvent axées sur des mantras comme « Nous sommes forts », « Nous sommes en bonne santé » et « Nous sommes aimés ». Même si les asanas ne me semblaient pas optimales dans mon corps, je suis restée incroyablement active tout au long de ma grossesse. J'ai suivi un cours de kettlebell deux fois par semaine jusqu'à mon accouchement, et quand j'étais enceinte de six mois, je suis allée en Islande et j'ai fait une randonnée sur un glacier.
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Débardeur soutien-gorge ajusté Bind , legging aérographe taille haute [/caption]
Comment votre pratique du yoga a-t-elle changé depuis que vous avez Adler ?
Adler est encore assez dépendant de moi puisqu'il allaite, il est donc rare que j'aie une heure entière pour moi. Cela signifie que si je veux m'entraîner longtemps ou suivre un cours dans un studio, je dois faire garder mes enfants, ce qui n'est pas grave mais cela me fait certainement apprécier ce temps consacré sur le tapis. Au lieu d'une heure sur mon tapis à la maison, cela ressemble plus à quatre segments de 15 minutes tout au long de ma journée.
Quels conseils donneriez-vous aux femmes enceintes qui souhaitent intégrer le yoga à leur routine ? De nouvelles mamans ?
Écoutez votre corps. Que vous soyez enceinte ou en post-partum, chaque femme vit la grossesse différemment. Vous saurez ce qui est le mieux pour vous. Trouvez un enseignant qui comprend les changements qui se produisent pendant la grossesse afin qu'il puisse vous aider à rester en sécurité et à vous sentir bien. Une fois que vous avez eu votre bébé, l’épuisement est réel. Prenez les 8 à 12 premières semaines post-partum très lentement. La méditation et la restauration sont les meilleures pratiques pour nourrir et rajeunir votre corps après ce que vous avez vécu physiquement, mentalement et émotionnellement. Personnellement, j'ai adoré un ouvre-poitrine réparateur pour contrer toutes les activités assises, bercées et allaitantes que je faisais avec un nouveau-né.
Avez-vous des conseils généraux à donner aux yogis enceintes qui magasinent chez Alo ?
J'ai pris une taille pendant ma grossesse. Cela m'a permis de me sentir plus à l'aise dans mes leggings mais ce n'était pas nécessaire. Pensez à l’avenir… si vous envisagez d’allaiter, des chemises et des soutiens-gorge faciles d’accès sont essentiels.
Les meilleurs choix d'Alo de MacKenzie pour la grossesse et le post-partum
Le débardeur Harmony est fabriqué à partir du matériau le plus doux et le plus extensible qui grandit avec la croissance de votre ventre.
Le débardeur soutien-gorge ajusté Bind est parfait à mesure que vos seins grossissent. Il a une couverture complète et n'applique aucune pression sur les épaules grâce à ses bretelles larges et douces.
Tous les leggings taille haute Airbrush et Airlift ! J'ai vécu dans ces leggings taille haute et je fais toujours du post-partum. Au début de ma grossesse, je ne voulais rien sur le ventre, alors j'ai replié la ceinture. Ensuite, au cours de mes deuxième et troisième trimestres, ils étaient parfaits car la ceinture ne me coupait pas les côtés.
La ceinture dushort Aura est si indulgente et incroyablement confortable à mesure que votre ventre se dilate.
Le legging moto taille haute était mon choix lorsque je voulais m'habiller. J'enfilais un haut fluide et de jolies chaussures, et j'étais prête à partir !
Les pantalons de survêtement Journey sont les sweats parfaits pour se dandiner dans la maison. Ils sont également les meilleurs une fois que le petit est arrivé. Vous pouvez mettre votre téléphone dans une poche et la sucette dans l'autre.
