Même si la pratique physique du yoga peut être difficile, le simple fait de rester assis avec un esprit calme peut parfois être la partie la plus incroyablement difficile. Puisque mai est le mois national de la méditation, nous profitons de cette occasion pour approfondir un peu. Nous avons demandé à quelques-uns de nos incroyables yogis à quoi ressemblent leurs propres pratiques de méditation et quels conseils ils donnaient aux personnes souhaitant créer leur propre pratique. Leurs conseils ? Tout, d'une série YouTube aux applications utiles en passant par simplement laisser votre esprit faire son travail (oui, vraiment).
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Comment elle pratique la méditation
Je médite tous les jours, deux fois par jour pendant 20 minutes, une fois le matin et une fois en fin d'après-midi. C'est comme me brosser les dents ! Hygiène pour mon esprit. La plupart du temps, j'utilise une méditation basée sur le mantra, mais j'utilise également d'autres techniques et j'apprécie beaucoup les méditations guidées. Les applications que j'utilise sont Insight Timer ,1Giant Mind et Getting into the Vortex .
Ses conseils pour retrouver votre zen
La méditation n’est pas seulement une question d’arcs-en-ciel et de génialité. C'est une technique puissante pour se remettre de notre passé non résolu. Ainsi, l’inconfort peut simplement s’aggraver avant de s’améliorer. Tout comme en sortant des stupéfiants, avec la méditation, vous apprenez à briser votre dépendance malsaine à l’hormone du stress, le cortisol. Les retraits peuvent accroître l’anxiété ! Et soyez prévenu, le stress a un moyen très convaincant de nous faire croire que l’avenir est bien plus important que le présent. Faites de votre méditation votre rencontre la plus importante avec votre personne la plus importante : VOUS. Commencez petit : asseyez-vous en silence pendant cinq minutes et concentrez-vous sur la respiration. Si vous avez besoin de conseils, j'ai une introduction gratuite à la méditation de 21 jours sur ma chaîne YouTube que vous pouvez essayer. Ou téléchargez les applications que j’ai mentionnées si vous êtes nerveux à l’idée de le faire vous-même.
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Comment elle pratique la pleine conscience
Je pratique la pleine conscience en allant à l'intérieur pour trouver les réponses que je cherche dans le monde ou pour obtenir de l'aide face aux problèmes auxquels je suis confronté. Je vais à l'intérieur par la méditation.
Ses conseils pour retrouver votre zen
Commencez par 10 minutes de position assise, de respiration et de vider votre esprit. Si cela est difficile, vous pouvez essayer de penser à votre endroit heureux et vous y rendre pendant 10 minutes.
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Comment elle pratique la méditation
Je fais de la méditation ma priorité numéro un : c'est ainsi que je commence ma journée. Si j'ai une journée très chargée et que je n'ai pas le temps de m'asseoir et de méditer à la maison, je m'assure d'écouter et de chanter des mantras sur le chemin du travail. Actuellement, je fais une Sadhana de 40 jours avec un mantra spécifique. Je chante le même mantra chaque jour pendant mon trajet matinal pendant 20 minutes. Cette pratique m'a aidé à briser toute mauvaise habitude et à être plus attentif dans mes interactions quotidiennes. C'est comme si le mantra était alors dans mon esprit toute la journée, me rappelant le plus grand but de ma vie plutôt que de permettre à mon esprit de rester bloqué sur des irritations quotidiennes insignifiantes.
Ses conseils pour retrouver votre zen
Quand j’ai commencé à méditer, j’étais extrêmement nerveux. Je ne voulais pas rester tranquillement avec mes pensées parce qu'elles ne s'arrêtaient jamais. À ce stade de ma pratique, j'aurais volontiers choisi 50 Chaturangas sur 15 minutes de méditation. Une fois que j’ai réalisé que penser était ce que mon esprit est censé faire, la méditation est devenue beaucoup plus facile. Une visualisation qui m'a aidé à me sentir à l'aise pour méditer était d'imaginer que mes pensées étaient comme des nuages qui passaient, sans m'attacher trop à quelqu'un en particulier. J'aime aussi les applications comme Calm et Insight Timer – beaucoup d'entre elles proposent des méditations guidées qui rendent les choses beaucoup plus faciles.
Comment il pratique la méditation
La méditation a profondément changé ma vie. J’en ai tiré une multitude d’avantages dont je ne peux que commencer à effleurer la surface : cela a accru ma conscience de moi-même, amélioré ma capacité d’écoute et aiguisé mes sens. Ma pratique quotidienne de 20 minutes de méditation le matin et 20 minutes de méditation le soir m'a permis de devenir plus compatissante et plus attentive dans ma vie de tous les jours. Cela a conduit à des expériences encore plus passionnées et à une empathie plus profonde dans mes relations étroites.
Ses conseils pour retrouver son zen
Le meilleur conseil que je puisse donner à quiconque souhaite essayer la méditation ou renforcer sa propre pratique est d’ÊTRE COHÉRENT. Toute action répétée crée un lien fort dans l’esprit qui vous aidera à véritablement assister à votre transformation. Une pratique cohérente donne des résultats cohérents. La persévérance, la patience et la positivité sont essentielles.
