Vous voulez commencer votre journée en vous sentant plus énergique et plus autonome ? Un mot : yoga. Trouver des mouvements conscients et du temps pour méditer le matin aide non seulement le corps à se réveiller, mais crée également de l'espace et de la flexibilité dans l'esprit, vous conduisant finalement à un état de santé plus heureux et plus sain. (Essayez-le pendant quelques semaines et vous verrez ce que nous voulons dire.) Voici quelques postures qui vous aideront à vous sentir plus équilibré et bien reposé, aucun café n'est nécessaire. Comment ça se passe pour om-azing ?
Conseil de pro : disposez votre tapis à côté de votre lit la veille au soir pour pouvoir passer directement du sommeil aux étirements.
Pliage avant et pyramide
Commencez avec vos pieds écartés des hanches et repliez vos jambes. Gardez les genoux pliés pour réveiller lentement vos ischio-jambiers, saisissez les coudes opposés et balancez-vous d'avant en arrière pour inviter un peu de mouvement dans le corps. Ensuite, ramenez une jambe en arrière de 2 à 3 pieds et repliez votre jambe avant, en gardant une colonne vertébrale droite et une micro-courbure au niveau du genou avant. Changez de jambe. Utilisez des blocs si vous en avez besoin !
Torsion de fente
Les torsions sont un excellent moyen de détoxifier le corps et de créer plus d’espace pour une meilleure mobilité et flexibilité. Pour cette posture super énergisante, commencez par trouver une fente avec votre jambe droite devant. Placez votre main gauche à gauche de votre pied avant et ouvrez votre bras droit vers le ciel en levant le regard. Si vous souhaitez un étirement plus profond, essayez de placer votre main gauche à l’extérieur de votre pied droit. Changez de jambe et répétez l’étirement de l’autre côté.
Étirement latéral
Allongez-vous sur votre tapis avec la jambe gauche tendue. Placez la plante de votre pied droit contre l'intérieur de la cuisse gauche ou, si vous souhaitez un étirement plus profond, maintenez-la sur le sol à côté de vous, retournée. Trouvez un étirement latéral qui vous fait du bien, soit avec votre main gauche posée sur votre jambe gauche et votre bras droit tendu vers votre pied gauche, soit avec votre main gauche tordue vers votre cheville droite. Reposez-vous ici et n'oubliez pas de respirer ! Changez de jambe.
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