Des flux rapides aux postures étrangères, le yoga peut être très intimidant en tant que débutant : vous (et votre corps) apprenez essentiellement une nouvelle langue ! Pour vous aider à apprendre les postures de base, ouvrir le corps, renforcer la flexibilité et perfectionner la pleine conscience, nous vous donnons quelques outils pour vous aider à guider votre yoga : cinq séries de vidéos essentielles et des cours destinés aux yogis qui débutent dans leur pratique, fraîchement sorti de notre nouvelle application de yoga, Alo Moves . Inscrivez-vous ici et bénéficiez de deux semaines gratuites (ou effectuez un achat Alo et bénéficiez de 30 jours gratuits !), puis trouvez un cours et bougez !
Yoga matinal pour débutants avec Patrick Beach
Type : Cours unique (25 minutes)
Ce dont vous aurez besoin : Sangle
Que vous débutiez dans le yoga ou que vous recherchiez un cours plus réparateur pour réveiller le corps et l'esprit, cette pratique avec Patrick Beach sera votre nouvelle référence. Commencez par des étirements énergisants et passez à un flux doux qui vous facilitera la journée (ou vous détendra après une longue journée) et jettera les bases d'une pratique de yoga.
Fondations Backbend avec MacKenzie Miller
Type : Série (6 vidéos)
Ce dont vous aurez besoin : sangles, traversin, blocs, couverture
Les backbends sont un élément essentiel de toute pratique du yoga : oui, ils jettent les bases de postures plus avancées, mais ils activent également le système nerveux pour soulager l’anxiété et améliorer la force et la flexibilité de la colonne vertébrale. Dans cette série, MacKenzie Miller décompose l'alignement en six postures fondamentales : sauterelle, cobra, chien face vers le haut, pont, chameau et arc. Ouverture du cœur, nous voilà.
Yin pour les hanches avec Josh Kramer
Type : Cours unique (60 minutes)
Ce dont vous aurez besoin : couverture, sangle, traversin, bloc
Vous vous sentez un peu serré au niveau des hanches ? Ce cours est pour vous. Yin for the Hips cible les ligaments avec des étirements profonds qui aideront à augmenter votre amplitude de mouvement. Vous passerez 3 à 5 minutes dans chaque étirement, ce qui aidera vraiment à ouvrir les hanches et vous préparera également aux ouvertures des hanches lors de votre prochaine pratique de yoga.
Thérapie de bureau avec Dylan Werner
Type : Série (5 vidéos)
Ce dont vous aurez besoin : blocs, sangle (les deux en option)
Rester assis pendant de longues périodes a des effets néfastes sur nos muscles et nos tendons : nous devenons douloureux, tendus et tendus, parfois sans même nous en rendre compte. Cette série aidera à contrer cela, avec cinq vidéos de 30 à 45 minutes axées sur le neuro-flossing (des étirements qui aident à la mobilité et réduisent les douleurs nerveuses) et d'autres techniques de soulagement impressionnantes. Idéal pour tous ceux qui restent assis à un bureau toute la journée ou qui souhaitent simplement se sentir plus libres dans leur corps.
De la peur à l’amour Méditations avec Aubry Marie
Type : Série (7 vidéos)
Ce dont vous aurez besoin : un esprit ouvert !
Cette série en 7 parties est parfaite pour tous ceux qui souhaitent pratiquer ou améliorer leur méditation, renforcer leur pratique du yoga ou inviter plus d'amour dans leur vie, ou tout cela ! Aubry Marie vous guide à travers 21 jours de méditations pour lâcher prise sur la peur et se connecter plus profondément avec soi-même. Et vous n'avez pas à vous soucier de les intégrer à votre emploi du temps : chaque cours dure moins de 15 minutes !
Besoin de plus d'options ? Découvrez plus de cours pour débutants ici !
