La pose de la demi-lune, ou Ardha Chandrasana, est un incontournable de la plupart des cours de Vinyasa et qui, si vous la faites correctement, agit comme un incroyable ouvreur de hanche et renforce les chevilles et les genoux, sans parler de votre équilibre. Voir ci-dessous la description complète de la façon de tirer le meilleur parti de la pose. Vous pouvez toujours poser votre main sur un bloc, si nécessaire. N'oubliez pas de respirer !
