Si vous avez déjà suivi un cours de yoga Kundalini, vous savez que c'est un changement assez important par rapport au séquençage standard du flux vinyasa, ou à ce que beaucoup d'entre nous en sont venus à reconnaître comme du « yoga ». Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas aussi transformateur. Kundalini fait référence à une énergie enroulée à la base de la colonne vertébrale, et les exercices pratiqués en classe visent à l'éveiller, à son tour, en activant l'esprit, le corps et l'esprit. À la place des salutations au soleil et des Warrior II, il y a des chants, des respirations pranayama et des mouvements répétitifs, tous conçus pour vous aider à accéder à un niveau de conscience supérieur. Hari Simran Khalsa, praticien basé à Los Angeles, a grandi en Inde dans une famille de yogis Kundalini. Naturellement, elle a appris à aimer cette pratique et a finalement obtenu la certification pour l'enseigner (elle enseigne même au siège d'Alo !). Désireux d’en savoir plus sur la magie derrière Kundalini, nous avons demandé à Hari de nous aider à la démystifier. Elle nous a parlé de son expérience personnelle avec la Kundalini, des idées fausses qui l'entourent et de ses conseils à ceux qui souhaitent tirer le meilleur parti de leur pratique.
Pour ceux qui ne le savent pas, pourriez-vous nous dire ce qu’est la Kundalini ?
Le Kundalini yoga est également connu sous le nom de yoga de la conscience. Cette technologie combine précisément et consciemment la respiration, le mudra (postures des mains), la concentration oculaire, le mantra, les serrures corporelles et les postures pour équilibrer le système glandulaire, renforcer le système nerveux, augmenter la capacité pulmonaire et purifier le sang. Cela apporte un équilibre total à tous les aspects de votre être. C’est une pratique merveilleuse pour ceux qui mènent une vie moderne, car elle les aide à se sentir clairs, concentrés, calmes et stables dans un laps de temps relativement court.
Comment avez-vous découvert la Kundalini ?
J'ai grandi en apprenant et en pratiquant le yoga Kundalini. Dès mon plus jeune âge, je faisais du Downward Dog et de longues respirations profondes. J’ai vraiment découvert et expérimenté mon amour pour la Kundalini quand j’étais adolescente – cela m’a aidé à faire face aux pressions émotionnelles du fait de grandir. Alors que je continuais à développer ma pratique, j'ai commencé à l'enseigner publiquement, et à mesure que j'étais témoin des profonds changements positifs qu'elle produisait sur les gens, mon amour pour cette pratique s'est encore plus profondé. J'ai le privilège et l'honneur d'enseigner la Kundalini depuis plus de 10 ans maintenant. Cela a enrichi ma vie et continue de me soutenir de plusieurs manières.
Quels sont les avantages de ce style de yoga qui le distinguent des autres styles ?
Le Kundalini Yoga présente de nombreux avantages, dont certains sont similaires à d’autres formes de yoga, comme se sentir plus calme, détendu et clair. Ce qui rend la Kundalini si dynamique et diversifiée, c’est qu’elle vous procurera une expérience profonde et profonde à chaque fois que vous la pratiquerez. Kundalini agit rapidement pour réinitialiser le système nerveux, qui est essentiel pour un esprit et un corps sains, afin que l'on soit capable de gérer les pressions de la vie moderne.
En règle générale, un cours de Kundalini intègre des éléments tels que des chants, des exercices de respiration et des mouvements rapides et répétitifs. Comment tout cela fonctionne-t-il ensemble de manière holistique ?
Dans le Kundalini yoga, nous pratiquons ce qu’on appelle les Kriyas. Un Kriya comprendra des postures, des techniques de respiration, des mantras, des méditations et une relaxation profonde, tous réunis de manière très stratégique pour obtenir un résultat spécifique. Il existe des Kriyas pour tout, de l'équilibre des troubles digestifs à la guérison des peurs émotionnelles. Ces Kriyas aident à équilibrer le corps physique et à vider l'esprit pour apporter plus de concentration, de calme, de santé et de vitalité.
Quelles sont les idées fausses courantes sur la Kundalini ?
Une idée fausse très répandue à propos du Kundalini Yoga est qu’il peut être trop intense. Cette idée fausse reflète simplement la grande énergie et l’impact direct de la pratique : la Kundalini est sûre et efficace. C’est une forme de yoga très curative, relaxante et rajeunissante. La beauté de la Kundalini est que chaque personne vit sa propre expérience. Certains jours, la pratique peut sembler plus intense en fonction de ce que quelqu'un traverse dans sa vie, et certains jours, elle peut sembler la chose la plus heureuse. Cependant, avec la pratique quotidienne, les valeurs et les avantages sont clairs. Vous vous sentirez toujours plus calme, confiant, clair et lumineux.
Faites-vous quelque chose en dehors de votre pratique pour améliorer votre Kundalini ?
Il existe de nombreuses choses que l’on peut faire en dehors de sa pratique pour améliorer son expérience de la Kundalini. Développer un style de vie yogique est l’une des meilleures choses à faire pour toute pratique du yoga. Cela implique d'être dans la nature au moins quelques fois par semaine, d'avoir une alimentation saine et de s'entourer d'amis et de membres de sa famille qui nous soutiennent. Développer une pratique à domicile vous permettra également d’affronter votre vie et vos responsabilités de manière positive et sereine.
Quels conseils donneriez-vous aux débutants ou aux personnes qui ont déjà pris du Kundalini mais qui souhaitent vraiment libérer leur plein potentiel ?
Pour tous ceux qui n’ont jamais suivi de cours de yoga Kundalini auparavant, je vous encourage à l’essayer. Il n'y a pas de niveaux et tous sont les bienvenus. C'est à chacun de le faire et d'en bénéficier. Mon conseil est d’être ouvert et disposé à expérimenter le yoga. Comme pour toute nouveauté, vous pouvez la remettre en question et ne pas bien comprendre de quoi il s’agit, mais je vous garantis que cela vous aidera à vous sentir mieux si vous vous engagez à faire de votre mieux. Pour ceux qui souhaitent perfectionner leur pratique, je recommande de démarrer une pratique à domicile en dehors des cours collectifs. Cela peut être aussi court qu’une méditation de 3 minutes pour commencer. Vous découvrirez réellement à quel point la Kundalini est efficace et les cadeaux qu’elle peut apporter à votre vie et à celle de vos proches.
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