Nous n'avons pas besoin de vous raconter tous les avantages incroyables des étirements, mais ajoutez ceci à la liste des activités à faire : cela vous aidera probablement à passer une bonne nuit de sommeil. Non seulement les étirements avant de vous coucher soulageront les douleurs causées par les entraînements antérieurs et vous détendront (surtout si vous êtes assis à un bureau plus de 8 heures par jour), mais ils amèneront également votre conscience au corps, afin que vous puissiez ralentir votre journée. et reconnectez-vous à votre respiration. Voulez-vous essayer? Ajoutez ces 3 étirements essentiels à votre routine nocturne.
Étirement du cou
Notre façon préférée de relâcher les tensions accumulées dans le cou et les épaules est de bien étirer la zone. Amenez votre main droite sur le côté gauche de votre visage et tirez-la doucement vers la droite, en trouvant l'endroit idéal où elle vous semble idéale. Maintenez ceci pendant 5 secondes et répétez de l’autre côté. Entrelacez vos mains derrière votre tête et tirez doucement votre tête vers l'avant et vers le bas, puis faites de même vers l'arrière. Faites maintenant quelques cercles avec la tête dans chaque direction, en massant tous les nœuds.
Pose du visage de vache (bras)
Donnez à vos épaules un peu plus d'amour avec cet incroyable étirement et ouverture. Amenez votre main droite au-dessus de votre tête et atteignez-la derrière votre dos et prenez votre main gauche sous et derrière, en tendant la main vers la main droite. Joignez vos mains et tirez-les légèrement, en gardant votre colonne vertébrale droite et votre cœur ouvert. Restez ici pendant 7 à 10 secondes, puis changez de bras. Si vous ne pouvez pas atteindre votre main, utilisez une sangle et tirez dans des directions opposées.
Étirements latéraux du corps
C'est le genre d'étirement dont vous ne savez pas avoir besoin jusqu'à ce que vous l'essayiez, surtout si vous avez tendance à vous affaler, à vous asseoir sur vos hanches ou à rester assis pendant de longues périodes. Étirez votre corps latéral en plaçant votre main droite sur le sol à côté de vous, en l'atteignant aussi loin que possible vers la droite tout en restant au sol et en soulevant votre main gauche vers la droite. Restez ici pendant 7 à 10 secondes et changez de côté.
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