[T~hé Tú~rmér~íc Lá~tté Ý~óú Ñé~éd Tó ~Trý]
[C~álé~ý Álý~ssá'~s bés~t héá~lth á~ñd wé~llñé~ss tí~ps & th~é réc~ípé ~fór h~ér gó~-tó b~éáút~ý élí~xír—~wé'r~é óbs~éssé~d¡]
[7 ~Dáýs ~óf Fr~éé 7-~Míñú~té Mé~dítá~tíóñ~s—Ré~ádý, ~Sét, ~Zéñ]
[Á~ll th~é déé~ts óñ ~óúr l~átés~t víd~éó sé~ríés & ~á rél~áxát~íóñ t~échñ~íqúé ~tó ké~ép íñ ~ýóúr ~báck ~póck~ét]
[3 ~Bré~áthí~ñg Té~chñí~qúés ~fór W~ákíñ~g Úp & W~íñdí~ñg Dó~wñ]
[Á~úbr~ý Már~íé wá~lks ú~s thr~óúgh ~símp~lé br~éáth~íñg é~xérc~ísés ~wé cá~ñ úsé ~áll d~áý, é~vérý ~dáý]
[T~hé W~árm Ñ~óúrí~sh Bó~wl..~. Ýóú~'ll B~é Mák~íñg T~hís Ñ~óñ-S~tóp]
[Ý~ógí ~Mórg~áñ Há~léý á~ñd hé~r móm ~mádé ~áñ Íñ~stág~rám f~ór fó~ódíé~s, áñ~d thé~ý'ré ~shár~íñg á~ñ éxc~lúsí~vé ré~cípé ~wíth ~ús¡]
[Z~éñ Óú~t: Á G~úídé ~tó Mé~dítá~tíóñ]
[H~ów t~ó cré~áté á ~médí~tátí~óñ pr~áctí~cé th~át ýó~ú'll ~stíc~k wít~h, ác~córd~íñg t~ó fóú~r máj~ór ýó~gís]
[W~hý Ýó~ú Ñéé~d Kúñ~dálí~ñí Ýó~gá íñ ~Ýóúr ~Lífé]
[H~árí ~Símr~áh Kh~álsá ~stár~téd p~ráct~ícíñ~g Kúñ~dálí~ñí fó~r ém~ótíó~ñál r~élíé~f & hás~ñ't l~óóké~d bác~k síñ~cé]
[D~ráw~íñg F~róm Ý~ógá w~íth T~hé Bó~hémí~áñ Íñ~tróv~ért]
[B~ý ádd~íñg h~ér ów~ñ íll~ústr~átíó~ñs tó ~hér Í~ñstá ~ýógá ~píx, ~shé c~réát~éd só~méth~íñg w~é'd ñ~évér ~sééñ]
[Ó~úr M~édít~átíó~ñ Sér~íés Í~s Só Ó~ñ, L.~Á.¡]
[F~íñd ó~út wh~át wé~ñt dó~wñ át ~óúr f~írst ~Míñd~fúl M~ásté~rs év~éñt]